寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。

とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、

体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。

手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、

指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、

細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、

血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、

脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

 

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。

イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、

アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

 

 イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。

あお向けになり、手首、足首から小刻みに振るだけです。

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。

腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。


深呼吸をして、また、１分間の毛管運動。5回めざしてやってみましょう


また、揺らす時間を１分からだんだんと延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

<まとめ>

  1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
  2. 1分間振って休みます。それを3から5回繰り返します。

<Point>

自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。

1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

どうぞ！手足をポカポカにして、全身の気エネルギーでパワフルに！

 

　国立教室ではリズミカルな音楽に乗って楽しくおこなっています。

 

※　トーレーニング（カテゴリー）に脳教育トレーニング法をご紹介しています。

是非ご覧になってくださいね。健康な毎日をお過ごしください♡　※

脳教育がベースになったイルチブレインヨガ。老若男女　大歓迎です。