仕事、子育て、勉強、家事など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なりますが、

誰でも「睡眠」は必ず毎日行います。人間は生きているうちの3分の1位は眠って過ごします。

睡眠は大切！とわかっていますが、ストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いと思います。眠気が取れない、すぐ眠たくなる。など。

睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。

私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。

夜寝る前に毛管運動をしてみましょう。

イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足を上下にブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

★腰痛の方も起床前、睡眠前に行うと効果的です。　

お気に入りの音楽に乗って♬

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