こんばんは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日の立川はとても美しい夕焼けでした。2012年もいよいよ終わりですね。
変化の多い一年でしたか？
それとも予定通りでしたか？
どちらにしても、今年よく頑張った自分を認めて褒めてあげましょう。
どんな結果でも自分なりになした一年だったと思います。
一年間ブログを続けていて、本当にたくさんの方が訪問していただいたことに感謝しています。
きっと普通の生活をしているだけではこんなにたくさんの方に私の書いたことを見てもらったり、話を聞いていただいたりする機会はないと思います。
これを読んでくださっているみなさんの幸せを祈っています。
本当にありがとうございました。
そしてまた来年、こちらでお会いしましょう！
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
どうぞよいお年を
042-527-6820
東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F 立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
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こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです 立川は久しぶりに雨です
ここのところ、とても乾燥していたので、外の植物は喜んでいるかもしれないですね。
イルチブレインヨガ立川スタジオは本日より1月3日までお休みをいただいています。
5日間もあるので、家ではスタジオからの宿題をするのがおすすめです。
私も今日からおせちの準備に入りました。黒豆は一日ではできないので、下ごしらえをしましたよ。
明日は伊達巻を焼いたり、なますを作ったりする予定です。
立川の駅前も明日は21時より早く閉店するようで、年末だなあと感じます。
駅前のルミネが閉まるのは1月1日くらいです。
ビッグカメラやエキュートは1日から、ルミネは2日から初売りがあるようなので、立川は駅前大混雑のお正月でしょう。
福袋のために結構早くから人が並ぶのです。ルミネや伊勢丹、高島屋、グランデュオ、どこもずらーっと人が並んでいてどこまで並ぶのだろう！という感じです。
年末、風邪などひかずに元気でお過ごし下さい！
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞよい一日を
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こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
朝はからっと晴れていますが、だんだん曇ってきましたね。
今日から冬休みの方も多いでしょうか？立川スタジオは今日まで営業です。
午後のクラスが最後なので、参加できる方はぜひいらしてくださいね。
今日は肩こりに効くポーズをお伝えします。
同じパソコンのデスクワークをしていても、肩こりに悩む人と、そうでない人がいます。肩こりに悩む人の共通点はいくつかありますが、そのうちの一つが、「ミスが許されない」という強いプレッシャーのもとで仕事をしていることです。
「ミスをしてはいけない」と思うと、どうしても肩に力が入ります。「大丈夫かな？」という不安な気持ちがストレスとなり、筋肉の緊張に拍車をかけます。その結果、血行が悪くなり、肩に痛みをもたらします。つまり、同じ作業をしていても、その人の心理的な状態によって肩のコリにも大きな差が出てくるのです。
肩は、心臓から脳へと血液を送る際の通り道になります。このため、肩の筋肉が硬くなっていると、十分な血液と酸素が脳に送られなくなり、思考力が低下します。さらに、脳に集まったエネルギーや熱が下に降りにくくなり、下半身が冷える原因になります。
今回紹介するイルチブレインヨガのエクササイズは、腕を伸ばして肩をほぐすストレッチです。一般的なヨガでよく行われる「ネコのポーズ」の変型版です。
このポーズは、肩や首の周辺で滞っているエネルギーをほぐすことで、肩の筋肉に新鮮な血液を送り込みます。全身の「気血循環」が改善され、脳にも十分に酸素が届くようになり、ストレスを感じにくい「スッキリ脳」に切り替わります。
イルチブレインヨガの＜腕を伸ばして肩をほぐす＞
１．ひざをついて座り、上体を倒して両腕を前に伸ばします。
２．肩のあたりを上下にゆらして軽く10回ほど伸ばし、筋肉の緊張をほぐします。
３．視線を指先のほうに向けて、両手を少しずつ先のほうへと伸ばしていきます。
４．背中から腰まで背骨を刺激し、脇や胸、おなかも伸びるようにします。
５．背骨を普段使わない方向に曲げ、胸をグッと開き、背中を反らします。首がこっていたら、首を軽く左右に揺らして緊張をほぐします。
筋肉の緊張を解くには、体を軽くゆらして反動によって伸ばす方法と、息を吐きながら力を抜く方法があります。反動を利用するほうが簡単ですが、練習をすれば、呼吸をするだけで緊張をほごすやり方もマスターできます。
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます どうぞよい一日を
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月の健康講座＊
健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』
参加費：1,000円
3/9（土） 14：00～
3/13（水）10:30～
3/23(土) 14：00～
イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2Ｆ
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