肩はストレスに最も敏感です。
一般的に肩の痛みは、緊張や責任感が強い人によく現われます
。筋肉は緊張すると硬くなり、エネルギーの通る道をふさいでしまいます。
肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が著しく落ち、
頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。
脳体操で肩の緊張をほぐしましょう。
肩の上げ下ろし
1.いすに楽に座って腰を伸ばします。
2.息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。
3.息を止めて3～5秒間維持します。 この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。
4.一気に息を吐きながら肩を下に落とします。
5.息を吐きながら指先に集中して感じます。
6.10回繰り返します。
【効果】肩の筋肉を柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、
頭がすっきりして呼吸が楽になります。
明石市のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオ
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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