オフイスでできる脳体操

　明石市のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　人間の体は、仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によって

　エネルギーを浪費して疲れが増していきます


　 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです

　　体と心が互いにつながっています

　　緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、

　　力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です

　　とくに力の入っている肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう


　


　　肩まわし

　

　指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。

息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。

　 大きく円を描くようにゆっくり回しながら息を吐きます。

前から後ろに、後ろから前にそれぞれ3回繰り返します。

　　ポイント　ゆっくり行ないながら肩と背中の筋肉の刺激を感じてみます。 なるべく肩の力を抜いて回します。

　　やってみてください肩が楽になりますよ

明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio

　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ　ココロとカラダと脳をほぐします

　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
　

　


　

瞑想でリラックス

　明石市のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　　みなさん　瞑想に興味はありますか？　ヨガといえば瞑想が思い浮かぶ方もいると思います


　　瞑想は、ふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります




　　　　

　お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、

　張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……わたしたちは、何気ない日常会話の中で、呼吸に例えた言葉を使います

　これは、人々が昔から、直観的に呼吸の重要性に気付いていたことを示しています

　深い呼吸をすると、血圧が下がります。専門家によると、たった２、３分の深い呼吸でも、血圧を低下させる効果があります。

　さらに、その状態は最大で30分保つことができます。

　１９６０年代には、意図的に「息を吸い込んで止める」というトレーニングを行うことで、

　標高が高く酸素量が少ない場所でも生活ができるようになるという研究結果が発表されました

　人間の体は、呼吸によって様々に変化するのです。

　呼吸は、自律神経に影響を与えます。自律神経とは、その名の通り、「勝手に動く神経」

　人間は自分の意志では自律神経をコントロールできません。

　「血液を流す」「食べたものを消化する」といった行動は、自律神経の働きです。

　しかし、呼吸を上手に活用すれば、自律神経をある程度、調整できます。

　深い呼吸をすると、自律神経のうち、「副交感神経」が活発になり、心身の緊張を緩めることができます。

　深い呼吸によって心を鎮め、リラックス状態になることで、より深い瞑想へと入っていくことができます


　イルチブレインヨガ明石スタジオのトレーニングの中にも「瞑想」の時間があります

　瞑想は自分と向き合う大切な時間です

明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
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