明石のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
特別な理由はないのに、なぜか気力が湧かなかったり、なにをするにも億劫（おっくう）だったり……
そんな時はありませんか？たぶん誰にでも経験のあることだと思います
そんな時に、簡単に気分を変えられるトレーニング法があります
まるで、しとしとと降り続く細雨のように、自分自身を頼りなく感じる時
うつ病というわけではないけれど、どうしても気分が晴れなくて、うららかな春の日の光さえ恨めしく思える……
誰にでも、そんな瞬間はあるものです
しかし、そのまま放置してしまうと、習慣化してしまいます。どこかで「エイッ！」と自分を奮い立たせ、気分を変えなければ
でも一体どこで？
答えは簡単。
その場ですればいいのです
道具も何も必要ありません
体を動かすことで、考えでいっぱいだった脳を休ませることができます
細胞や毛細血管のひとつひとつが目覚め、気力が湧いてきます。
簡単なトレーニングで、自分の体にまとわりついている負のエネルギーを、払い落してしまいましょう
腕の振り下ろし
1 足を肩幅くらいに広げて膝は少し曲げます。
2 上半身を正しく立てて両手をわきの下から下側に水滴をはじくように払います。
3 手を払うときひじをぱっと伸ばすとひじの関節に無理がかかることもあるので軽くリズムに乗って、膝は軽く反動をつけます。
4 正面を見ながら途中で、腰を左と右にそれぞれひねり５～１０回ずつ繰り返します。
5 気持ちの良い音楽に合わせて腕の振り下ろしをする中で、踊ってみることも良いでしょう。
２、３曲くらい腕の振り下ろしをした後、その場に楽な姿勢で座り呼吸を整えます。
とてもカラダも心も軽くすっきりしていることを感じるはずです
お試しください
4月体験会のお知らせ『体と心と脳がリフレッシュ！』
4月１4日（日）１４：３０～１６：３０会場：生涯学習センター分室2階 和室
（明石市明石公園1-27 明石公園内 図書館付近）
4月２８日(日)１４：３０～１６：３０会場：サンライフ明石 2階 会議室
JR西明石駅（東口）より南へ徒歩5分
参加費： 1,000円（要予約）
持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物
お問い合わせ：イルチブレインヨガ明石スタジオ078-934-5630（要予約）
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
http://dahnyoga-ashiya.com/
体験予約をいつでもすることができます
イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
いつでも予約お待ちしています
体験料3000円のところ、今なら１000円です
（明石スタジオだけの特典です
）体験レッスン随時受付中です どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
078-934-5630 脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
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