明石でヨガをするなら イルチブレインヨガ  明石スタジオへ!!!

明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
078-934-5630
毎日体験受付中です☆

疲れを癒すイルチブレインヨガ

2013年07月17日 | 日記


明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです

 日本人の3人に1人は、慢性疲労を感じているといいます。疲労は、「ちょっと休ませて!」というカラダからのサイン。疲労をためすぎると、体や心の病気を引き起こす原因となります。イルチブレインヨガは、疲れた体をいたわるヒーリング系エクササイズ。仕事帰りのイルチブレインヨガで、日々の疲れやストレスを取り除いているという女性会員さんの声を紹介します。

体験談
「疲れているほど行きたくなるヨガ」
愛知県 女性

私は週末もずっと仕事で忙しいことが多く、先日は、土曜から火曜まで激務が続き、身体がヘロヘロになりました。そんな日の夜、仕事帰りにイルチブレインヨガのスタジオに行きました。

普通、「そんなに疲れているならヨガどころじゃないのでは?」って、思いますよね。でも、イルチブレインヨガは違うのです。疲れていればいるほど行きたくなるんです。不思議でしょ?

仕事が押してしまったので、遅刻して途中からの参加でしたが、イルチブレインヨガなら遅刻もOK。とてもありがたいです。

レッスンが終わった後は身体がスッキリします。最近は自分の身体が危険信号を出しているとき、すぐに分かるようになってきました。そんなときにスタジオ行くと、身体が平常な状態に戻っていくのが実感できます。

疲れていてレッスン中に寝てしまっても大丈夫。よくあることですd(^_^o)
こんなヨガ、他にはないのではないでしょうか?




 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/
 HPからでも電話からでも、体験予約をいつでもすることができます
 イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
 いつでも予約お待ちしています

 体験料3000円のところ、インターネットを見た方は2000円です  

 (明石スタジオだけの特典です
   
 体験レッスン随時受付中です  どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
   078-934-5630
  脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐしますダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に   



脳をリラックスさせる脳体操

2013年07月16日 | 日記


 明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです

 
イルチブレインヨガの脳体操は、脳をリラックスさせる効果があります。

 私たちがある行動を起こすときは、必ず脳の中で動きをイメージします。

 どんな動きであっても、体は脳からの信号を受けています。脳のイメージと体の動きは、

 お互いに連動しあっているのです

 こうした脳と体の特性を生かしたイルチブレインヨガの脳体操が、「片手で無限大を描く」

 という動作です。

 体で無限大の曲線を描くことで、脳でも同じイメージが描かれます。

 これによって、左脳と右脳の結び付きが強まり、脳全体をリラックスさせることができます

 体で脳を柔軟にするのが、この脳体操の目的です

片手で無限大を描く



① 右手の親指を目の高さに持ち上げて、顔の中央に置きます。手と顔の間の距離は腕の長さの半分程度になるようにします。
② この姿勢で親指で無限大を描きます。
③ 筋肉運動の最大限の効果を得るために、意識を集中した状態でゆっくりと動かします。頭は固定させたまま、瞳の動きだけで指の動きを追いかけます。このとき、親指を上にまっすぐ立てた姿勢を維持します。
④ 回繰り返し、反対の手も同様に行ないます。

 ポイント   左右のバランスを感じながら無限大を描きます。


効果     左右の脳のバランスが整い、脳機能活性化の効果があります。


ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


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 イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです
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でんぐり返りでスッキリ!!

2013年07月14日 | 日記

 明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです

 夏は暑さで体力が落ちやすい時期です    

 ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」

 背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、中枢神経が通っている大事なゾーンです

 イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で、背中をやさしく刺激し、全身の活性化へとつなげましょう

 背中を刺激することは、健康にとって重要です

 その理由の一つは、背中をまっすぐ伸ばすクセをつけることで姿勢がよくなり、

 肩こりや腰痛を改善することができます

 そして、もう一つのメリットは、中枢神経が活性化されることです

 背骨の中には、神経がまっすぐ通る「脊椎管」というものがあります。

 その中には、脳から出てきた運動神経と全身から上がってくる感覚神経が通っています。

 いわば、体と脳をつなぐ高速道路なのです

 イルチブレインヨガのでんぐり返りは単純な動作ですが、背中を柔軟にほぐし、心地よい刺激を与えてくれます

 背骨の中で神経を包んでいる「脊髄液」は、脳脊髄液とつながっており、でんぐり返りをすることで、

 脳脊髄液の流れもスムーズになります。イルチブレインヨガのでんぐり返りで、背中を活性化しましょう

 イルチブレインヨガの「でんぐり返り」


両手を組み、ひざを抱えます。背中を丸め、首と肩の力を抜きます。
尾てい骨から背骨ひとつひとつが床に触れるのを感じながら

体を後ろに倒して転がり、元に戻ります。30回繰り返します。

足の反動で使って勢いよく起き上がると、首の骨を痛める恐れがあります。

   できるだけゆっくり行い、なるべく足の反動を使わないようにしましょう。

   上腹部から下腹部に重心を移しながら、むりなく起き上がります。

   足の反動なしに起き上がるのが難しいときは、手を組んでひざ下や太ももを抱えながらやってみましょう。

尾骨が少し出ている人は、柔らかいマットを使用しましょう。

  効果:背骨をやさしく刺激し、脊髄神経や内臓機能を強化します。


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笑いの時間

2013年07月13日 | 日記

 明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです

 今日、みなさんはどんな顔をして過ごしましたか?

 笑顔についてのメッセージをお届けします

笑いの時間



今から明るく大きく笑いましょう。

どんな美人でも

顔をしかめたら美人でなくなるように

落下傘と顔は広げたら、生かされます。


顔を広げたら、首も伸び、

肩も胸も伸びて、胸はリラックスします。

緊張して閉じていた口も開きます。


顔が笑えば首が笑い、

肩も笑って胸も笑って

胃も笑って、お腹全部がほぐれます。


笑い続けると、

固まっていた脳がほぐれ

脳から笑いが聞こえてきます。

そうなるまで笑いましょう。


子どもと一緒に脳が笑うまで

一緒に笑いましょう。








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手を使った体操

2013年07月12日 | 日記


明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです


 毎日 暑いですが、みなさん体調は崩されていませんか?

 心と体の管理をしっかりして過ごしましょう

 今日は、手を使ったブレイン体操の紹介です

  手は「第2の脳」と呼ばれるほど脳と密接な関連があります

 手をよく動かす人は、精巧ですばらしい科学的創造物や

 芸術品をつくることができます

 また逆に、精巧な手作業を繰り返せば、脳がよく発達します

 特に幼児期には創意力発達と頭脳発達が活発になる時期なので、

 しきりに手で触って操作する機会が多くなるように教育環境を作る必要があります

  家ではフォークの代わりに箸を使ったり、鉛筆を削ってみたりするのも

 脳に直接的な刺激を与え、活性化につながります

 前後に拍手する

 

  足を広げて立ちます。
  顔の前で1回、頭の後ろで1回拍手をします。
  また丹田の前で1回、腰の後ろで1回拍手をします。
  4つの動作を1セットにして50回程度繰り返します。

 ポイント

 頭の後ろで拍手する時は、なるべく頭を下げないようにします。

効果

 肩の筋肉がほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなります

 肩が凝る時、指先が冷える時などに行なうと効果的です

 

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