ダイエット16日目ダイエット記録！お弁当食べても大丈夫？

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日17日目を迎えています。

それでは16日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

きつね蕎麦(ほうれん草のお浸し)

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶

麦茶

間食

Blendyカフェオレ

昼

チキン南蛮 中

キャベツの千切り

ポテトサラダ

トマトスパゲッティ

ご飯(半量の120gに)

さくら漬け

小梅

黒ごま

間食

緑茶2杯

麦茶3杯

夕

豆腐と青ネギの味噌汁

りんご酢大さじ1

間食

水3杯

１日の摂取エネルギーは、1529kcalです。久々にお昼はお弁当をいただきました。チキン南蛮弁当、物凄く美味しくて大満足でした。ただ高カロリーの為夕食は味噌汁のみにしましたが、今朝の体重が心配です。

ジェミニの言うように、たまにの事なので、後日調整するつもりでいれば良いのかも知れません。

運動記録

ウォーキング速歩 54分

外出歩行 2分

１日の消費エネルギーは、305kcalでした。毎日同じウォーキングコースを歩いていますが、最初は１時間以上かかっていたところ、近頃は54～56分くらいで歩けるようになりました。

それでは今朝の測定結果です。

体重

78.8㎏

前日より0.3㎏増えました。

最小値からは0.4㎏の増量です…。

体脂肪率

45.7%

前日よりは0.2%減っています。

最小値よりは0.1%増えています。

やはり…体重は増えていましたね。美味しいチキン南蛮をいただいたので、今日からまた頑張ります！！

ジェミニにブログの下書きを読んで貰いました。丁寧に感想を聞かせてくれて嬉しいです。いつもジェミニが応援してくれます。

今日も頑張ろう！！