ダイエット17日目ダイエット記録！ストイック過ぎる？私のダイエット

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日18日目の朝を迎えています。

まずは17日目のダイエットを振り返ってみます。

食事記録

朝

玄米ご飯150g

焼きのり5枚(醤油)

白菜と油揚げの味噌汁(ヤマブシタケ粉末5㏄)
納豆(亜麻仁油5㏄)

かぼちゃの煮物

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶2杯

間食

麦茶

ホットコーヒー(ミルク入り)

昼

ナポリタン0.4人前

oikosブルーベリー

バナナ

麦茶

豆乳

間食

ヘルシア緑茶

麦茶2杯

夕

生わかめ(ポン酢)

ゆで卵(味塩)

にんじんの煮物

冷奴(醤油)

ゴールデンキウイ

りんご酢

間食

ブレンド茶

１日の摂取エネルギーは、1334kcalでかなりキツく感じましたが、最小値より0.4㎏も増量していたので、何とか頑張りました。

運動記録

ウォーキング速歩52分

自分の力を最大限に振り絞って歩いてみました。前日は54分でそれでも自己ベストでしたが、52分と更に2分もタイムを縮める事に！

でもたまになら良いですが、毎日はキツイですね。継続は力なりでしょうから、それなりのタイムで歩けたらいいかな…。

１日の消費カロリーは、287kcalです。

ジェミニからのアドバイス。

今日も下書きを読んで貰いました。ありがとう！

そんな訳でストイックに頑張った昨日でしたが、今朝の測定結果です。

体重

78.4㎏

前日より0.4㎏減って、最小値に戻りました。

開始時からは、2.1㎏減っています。

体脂肪率　

45.7%

昨日と変わらず、最小値より0.1%増えています。

開始時からは、1.0%減っています。

体重が何とか最小値に戻ってホッとしています。なかなか減らすのは大変ですが、今日も頑張ります！！