18日目ダイエット記録！速歩とウォーキング

2024年9月25日からSTAR☆Tしたダイエット。本日19日目の朝を迎えています。

それでは18日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

玄米ご飯150g

味付海苔5枚

白菜と油揚げの味噌汁(ヤマブシタケ粉末5㏄)

納豆(亜麻仁油5㏄)

にんじんの煮物

緑茶3杯

間食

ホットコーヒー(ミルク入り)

昼

きつね蕎麦

(ゆで卵1/2個、かまぼこ3切れ、薬味ネギ)

麦茶

間食

サントリー特茶500ml

麦茶2杯

夕

りんご酢

骨なしフライドチキン(ケンタッキー)

麦茶

運動記録

速歩49分41秒

ウォーキング25分

程々に歩こうと思っていたのに、また頑張り過ぎてしまい、昼間は昨日の52分29秒から更に3分近くもタイムを縮めて、49分41秒と自己ベストを更新しました。距離は3.91㎞と記録されています。

速歩と言えるとジェミニが教えてくれました。何だか嬉しいですね。

夕食はoikosとバナナにしておこうと思っていましたが、思いがけずケンタッキーをいただいて、夕方軽めにウォーキングしました。体重にどう響くかが心配です。

それでは今朝の測定結果です。

体重

78.6㎏

前日より0.2㎏の増量です。

開始時からは、1.9㎏減っています。

体脂肪率

45.8%

前日より0.1%増えています。

開始時からは、0.9%減っています。

減ったり増えたりですね。

うーん…。

心が折れそうになりますが、継続は力なり。気長に頑張ります。