肺の病気は様々ありますが、肺の病気が深刻化した時は、
治療が非常に難しくなる場合がおおいです。
肺気腫、特発性肺線維症（特発性間質性肺炎）、サルコイドーシス、間質性肺炎、
急性間質性肺炎、膠原病肺、肺が片方機能していない等、様々なご相談を受けます。
肺の病気が大変なのは（喘息や過呼吸もそうですが）呼吸が困難になると最悪の状態を感じてしまう事です。
息が常に苦しく、死んでしまうのでは？など考えてしまうのです。
相談してくださる方は、非常に体力が低下している方が多く見られます。
肺機能が低下している時は、どうしても運動を避けるために、さらに肺機能が落ちると言う悪循環が起きます。
肺機能が低下しますと、心臓の機能にも少なからず影響を与えます。
肺機能を高めるために、肺に係る筋肉（外肋間筋、内肋間筋、横隔膜）を少しずつ鍛える事が肺機能回復に効果的です。
背筋や腕、手の動きは肺や心臓に影響を与えます。
簡単な運動を公開しますので、自分の体の状態を見ながら行なってください。
●「両手を頭の上まで上げ万歳し、手の平を思い切り広げる、パーの手です」これを１日３０～５０回行う。
●「背中の肩甲骨をグリグリ擦り合わせる感じで、背中をイメージして腕を動かす」これを１日３０回ほど行う。
●車いすの方は、両足を車いすの車輪の高さ（高さは、自分の足が上がる高さまで）まで１日３０回ほど交互に持ち上げる
●普段の呼吸は、なるべく鼻呼吸で静かに味わいながら吸い込み、ユックリ吸い込んだ長さの１・５～３倍
かけてユックリ鼻から吐き出します。
●ためしてガッテンで放送された「ハンドグリップ」を１日２回～３回行う。
「ハンドグリップ」は高血圧の対策ですが、手のひらの運動は肺や心臓にも非常に有効です。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20140326.html
タオルを「２分握って１分休む」で高血圧対策に。
カナダの研究者が発表し大きな注目を集めている、握力計を使った「ハンドグリップ」というワザをご紹介します。
全力で握ったときの力を１００として、その３０％程度の力で「握力計を２分握って1分休む」。
これを左右２回ずつ、週に３回行ったところ、有酸素運動や減塩にもまさるほどの、
血圧を下げる効果が見られたというのです。
そこでガッテンでは、日本の研究者と協力し、家庭でも手軽に実践できるワザを開発。
名付けて「タオルグリップ」。
やり方は、タオルを握ったときに指が届かないくらいの厚さにし、「２分握って1分休む」を左右２回ずつ行うだけ。
タオルを２分間握り締め続けると、おのずと、おおむね３０％くらいの力になるのです。
治療が非常に難しくなる場合がおおいです。
肺気腫、特発性肺線維症（特発性間質性肺炎）、サルコイドーシス、間質性肺炎、
急性間質性肺炎、膠原病肺、肺が片方機能していない等、様々なご相談を受けます。
肺の病気が大変なのは（喘息や過呼吸もそうですが）呼吸が困難になると最悪の状態を感じてしまう事です。
息が常に苦しく、死んでしまうのでは？など考えてしまうのです。
相談してくださる方は、非常に体力が低下している方が多く見られます。
肺機能が低下している時は、どうしても運動を避けるために、さらに肺機能が落ちると言う悪循環が起きます。
肺機能が低下しますと、心臓の機能にも少なからず影響を与えます。
肺機能を高めるために、肺に係る筋肉（外肋間筋、内肋間筋、横隔膜）を少しずつ鍛える事が肺機能回復に効果的です。
背筋や腕、手の動きは肺や心臓に影響を与えます。
簡単な運動を公開しますので、自分の体の状態を見ながら行なってください。
●「両手を頭の上まで上げ万歳し、手の平を思い切り広げる、パーの手です」これを１日３０～５０回行う。
●「背中の肩甲骨をグリグリ擦り合わせる感じで、背中をイメージして腕を動かす」これを１日３０回ほど行う。
●車いすの方は、両足を車いすの車輪の高さ（高さは、自分の足が上がる高さまで）まで１日３０回ほど交互に持ち上げる
●普段の呼吸は、なるべく鼻呼吸で静かに味わいながら吸い込み、ユックリ吸い込んだ長さの１・５～３倍
かけてユックリ鼻から吐き出します。
●ためしてガッテンで放送された「ハンドグリップ」を１日２回～３回行う。
「ハンドグリップ」は高血圧の対策ですが、手のひらの運動は肺や心臓にも非常に有効です。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20140326.html
タオルを「２分握って１分休む」で高血圧対策に。
カナダの研究者が発表し大きな注目を集めている、握力計を使った「ハンドグリップ」というワザをご紹介します。
全力で握ったときの力を１００として、その３０％程度の力で「握力計を２分握って1分休む」。
これを左右２回ずつ、週に３回行ったところ、有酸素運動や減塩にもまさるほどの、
血圧を下げる効果が見られたというのです。
そこでガッテンでは、日本の研究者と協力し、家庭でも手軽に実践できるワザを開発。
名付けて「タオルグリップ」。
やり方は、タオルを握ったときに指が届かないくらいの厚さにし、「２分握って1分休む」を左右２回ずつ行うだけ。
タオルを２分間握り締め続けると、おのずと、おおむね３０％くらいの力になるのです。