やし、ひようない？・・そんなこともないけんど「エアコン」は１８℃でスイッチON
さぁ～朝ごはんにしよか！
トマト２色に美味しい酢＋ブロッコリースプラウト 大根・カブ・人参・わかめ
金のモズクやと？ ２１穀米＋味噌汁(豆腐・エノキ・シイタケ・ネギ）
火曜日やき、「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」
ウオーキングエクササイズ
①の動き
右足で台の左側へマンボ③ ～～右足でニーアップ① ～～ベーシックステップしながら片手づつクロス④
台の左へ大きく２歩移動４歩目で
ポン ～戻って
方向変えて台を跨ぎながら ～～戻って④
左右
②の動き
レックカール⑤ ～～台の周りを歩く ～～台の左右を片足づつ(踵でもつまさきでもOK)⑧
ブイ字ステップしながら片方の手を横・片方の手は胸を左右②上下へ②
ヨガ：何時もの定番ポーズ
スッキリした後のlunchは
そう何時もの「カフェレスト・ハマカワ」
お腹いっぱい
眠たくなります
いかんいかん「畑」へいこいこ
今日の畑仕事は
剪定した枝やらを整理してゴミ出し
ミニバラの剪定・草引き
そして、見回り
ぐっと伸びてきた「クロッカス」 一個だけ咲いてるのみっけ
ふ・ふ・ふ ポップコーンが弾けてきたぞ～
水仙ゾーンも・・・すんごいことになるぞ～～～い。
チビ「サニーレタス⑤」君と「レタス⑤」植えました
今日は暖っかいなぁ～・・・
