めっちゃ暑い！
アラート出てます。
あさごはんはしっかりと頂きます。が、今日はサークルなので加減してます。
９：３０～walkingエクササイズ
昇降台
１のパート
身体を横向きにして右足one・左脚Tutuと台の前後に置き、threeとリズム取り
下りたら反対も同じテンポで
続いて、ニーアップ2回連続
～マンボ④回
台の横をL字に二歩移動しながらの脳トレは進む方向に両手で横～横~上~下
元の位置に戻ったら
ベーシックスステップ④回
２のパート
アラベスク⑤回
台の周りを1周。戻ってきたらV字ステップしながらの脳トレ
片手 横 反対のてはむねに①と②
⓷で片手上
⓷⑥⑨⑫⑮は上に
台の上2回降りて、床で2回 この時もV字ステップを続ける。
最後はゆっくり台に上がり下りする。
１０：２－～ヨガ
ストレッチ～リンパの流れをよくする動きです。
暑いので立位のポーズは少なめで
心拍数も平常に戻りました。・・・・・
