木曜日のサークルも二本です。

です。それもこじゃんとひやい。ブルブル午後からは予報

朝ごはん出来てます。
うすくカットしたフランスパンにpizzaソース＋チリメンジャコ＋ブロッコリー＋チーズ
味噌汁：卵入れときました。

---

９：５０～健美操
先生からこの季節の体の変化についてレクチャーがあり、今月は「肝臓」です。

肝臓のツボは身体のどこにある？

肝臓のツボは「肝経」という経絡にあります。
肝経の正式な名前は「足の厥陰肝経（けついんかんけい）」
と言います。足の厥陰ですから、足の陰側（内側）
の真ん中を流れている経絡です。

足の場合は大腿と下腿（膝から下）で、その位置関係が違っています。

足の下腿では、前側の太陰と真ん中の厥陰が逆転していて、「厥陰肝経」は、
足の内側の前側（脛骨の上）を通って上がり、膝で太陰と交叉して、
大腿で初めて真ん中のルートに戻ります。
肝経は、そこから生殖器を巡り、腹部に入って消化器や肝臓を通って、
乳房の中から咽喉に上がり、眼を貫いて頭頂部（百会）まで流れる長い経絡です。

１１：００～バランスボール
今月は「腰椎・背骨を動かす運動」

マットにうつ伏せになり両足でボールを挟みお尻の上でセット(膝はマットの幅）
少しだけ両膝を上げた状態で細かくUp/Upを繰り返す


今度は反対に上を向き、両足は90度に曲げて上げる。
両手はボールを挟んで頭の向こうににセット
①②③で上半身を起こしボールを膝の向こうまで移動～①②③で元の位置に
最後にこのトレーニングするので　　　　　　

---

コタツで新聞読んでたら「寝落ち」です。

さぁ～早い目の晩ご飯は


桜に型抜きしたので、
残ったのは小さく刻んで７分付きのご飯にチリメンジャコと混ぜご飯
ブロッコリーにチーズかけて「チン」ウインナーじゃなくてスモークチーズ添
煮物はタケノコ以外冷凍庫の野菜です。
エンドウ・シイタケ・ちくわ・揚げさん
フルーツ：はるみ

運動した後のご飯は特に美味しいなぁ~