とうとうサークル休止に。

爆発的に増加している「コロナ」。
恐れていたことが現実となりました。市内での感染数がなんと「39人」
こりゃなんぼ知事が非常宣言せんかっても、
このこんまい町の(人口１６０００人ちょい）高齢者が半分おる街でのこの人数
やまるろ～～
取り合えず、本日は決行。来月8月16日までお休みとなりました。

９：５０～健美操
健美操は、運動しながら経絡（気の通り道）・経穴（ツボ　経絡の上にある反応点）
を刺激することで内臓を調整し、心を穏やかに整える体操です。
椅子やマットを使い、音楽に合わせてゆっくりと身体を動かします。
基本理念は、調息（呼吸を整えること）、調身（個々の目的とレベルに合った運動で
身体を整えること）、調心（マインドコントロールをし、精神を安定させること）
という3要素の調和を目的としています。

効果

・新陳代謝・自然治癒力を高める
・更年期の不安愁訴に有効
・生活習慣病予防
・老化防止　

今回も「めまい」対策として



眠れないときに

このつぼのマッサージ


先生から：五臓のうちで目に影響している内臓は？？？
そうです「肝臓」

目は、肝臓の影響を受けやすい器官だと考えられています。
 なんらかの原因で、肝臓の働きが、弱ってくると、
肝臓の解毒作用や血液の流れが悪くなり、
目が疲れやすくなり、目がかすんだり、目の奥が痛くなったり、
物が二重に見えたり、
まぶたがピクピクと痙攣したり、目が充血するなどの症状があらわれてきます。

目と肝は経脈（気の通路）で繋がっていると考え、視力は肝血から栄養を受けていると
考えます。肝の異常は目に現れるため、肝の陰血が不足すると目が乾きやかすみ目、
肝の陽気が過剰になるとめまいなどが現れることがあります。

１１：００～バランスボール
ストレット
小さいボールを足指で挟んで膝の高さまで上げて、股関節でUp～UP～up
内股に挟んで潰しながら上半身を左右に旋回する
バランスボールに座り、両手で小さいボールを押しつぶしながら
(ボールは胸の前へ着ける）上半身だけ左右に旋回
最初は顏と胸・・・・後は顏は正面に向けて。胸から旋回する。

有酸素運動15分

筋トレ
マットの上で
まず足首あたりでバランスボールを挟み真上へ上げる
次に頭~上半身を起こし両手でボールを挟み、そのままマットへ倒してゆく
次はこの動作の反対
ボールを持ったまま、上半身を起こして両足でボールを挟み下へ
この動作を20回

ストレッチ

終了

これだけの運動は家ではできません。

帰り際に先生が寂びそうに「さーくるが再開してもやめる方が多い」
なぜなら、この期間に体を動かさなくなって、続けることが出来なくなった方
が多いのです。特に高齢者は動かさなくなると、あっという間に

コロナが憎い！早期再開を