です。いつものように洗濯機回しながらの「朝ごはん」です。
パンを軽くトーストして
レタス・ウインナー・アボカド・青紫蘇スプラウトとじ込んでみました。
流石に2つは無理なので1切れだけね。
９：３０～walkingエクササイズ
①
①②で台に上がり③で片足を下ろす。これを3回
ニーアップ(台に上がり片足の膝を上げる）１回
横に2歩移動～戻る～移動～戻る
ベーシックステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ前～上～肩～腰
ゆっくり上げるベーシックステップも上記運動を連動する。
②
①で台に上がりながらのニーアップ ～ 床で後ろに交代しながらのニーアップ
⑤回続けたら台の周りを１周ウオーキング
V字ステップしながらの「脳トレ」は
①片手「肩」反対は交差して腰②そのまま反対側に移動③片手づつ肩に移動
④上下に移動
これを②回したら、上がりながら、早く①②③④の運動を連動する
息子の同級生のS君の黒
さんが「はねげん」さんちの
「シナノスイート」持ってきてくれました。
一旦家に帰り洗濯物取り入れたら「畑」へ
お仕事①
紫蘭が枯れて見た目が汚らしいので整理です。
道路側から(ローズマリーが邪魔でみえませ～～ん） 反対側から
先日
した「レモングラス」も乾いたのを半分整理です
復活してきた「レモングラス」
日が暮れるのが早く、そろそろ帰る準備ですね。その前に
サンチュ・サニーレタス。ネギ
奥はレタス＆サンチュ
スティックセニョールが寒冷紗押し上げてきてます。
ホワイト六辺＆サニーレタス
日焼けした「文旦」が色づいて見えますね。
そろそろ帰りま～～す。
