です。日中は「16℃」まで
予報が出てます。
サークルの日は軽めの朝ごはんです。
通販のスープ 
今日は右から二番目のカボチャです。
千切りキャベツの上にはベーコンエッグ
ヨーグルト＋🍓（小松修さんち）
🍌＋はるか（小松リサさんち）
レーズンパン（半分だけにしましたよ~）
９：５０～１０:50 健美操
春の養生はゆっくり伸び伸びと
今月は「春」のテーマ 「肝経」のツボから
この時期は体が「緩みやすい」のでぎっくり腰等の症状が出やすい。
また、自律神経に異常が出やすくなり感情のコントロールができにくくなってくる
日に日に変わる感情（イライラしたり、落ち込んだり、気分が良くなったり）
対処法は「目を休める＝早く寝る」赤・黒の食物をとり「血」を作る。
先生お勧めは「枸杞」
身体が要求しているときは「美味しく」感じ、そうでない場合は美味しくないと
感じる
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１１：００～１２：００バランスボール
HP引用
小さいボールを使って
バランスボール
インクライングプッシュアップ
レッグムーブの変形番
片方の足下に、小さいボール。もう片方はバランスボール
両足の角度は90℃
両足の裏で押してお尻を持ち上げる
有酸素運動は「APT」あーぱつあぱつ
の音楽に合わせて、
下半身強化と脳トレ
リズムに合わせると腰の左右（4拍子）と両手の（3拍子）はOK
最後にストレッチで終了
ひと息ついたら、１４：３０～「整体」です。
施術中に「両耳」がら空気が抜けたように感じたので・・・
先生曰く：両耳の空気圧に異常があったことと、右半身に「張り」があった。
施術中にうまく調整が取れて、よくなると思います。
白石先生でした。
調子が良くなったので、
玄関に「ウサギのお雛様」
玄関内にも。
1番
あかりをつけましょ ぼんぼりに
お花をあげましょ 桃の花
五人ばやしの 笛太鼓
今日はたのしい ひなまつり
2番
お内裏様と おひなさま
二人ならんで すまし顔
お嫁にいらした 姉様に
よく似た官女の 白い顔
3番
金のびょうぶに うつる灯を
かすかにゆする 春の風
すこし白酒 めされたか
あかいお顔の 右大臣
4番
着物をきかえて 帯しめて
今日はわたしも はれ姿
春のやよいの このよき日
なによりうれしい ひなまつり
