みなさま こんばんは😊
昨日の記事
をアップしたあと…
帰宅したらなんとなくいつも手に取る
テレビのリモコンには触れず
音楽もかけず。
静かな夜のチューニング時間、って
どんな感じになるのかなあとドキドキしつつ
いつもとは違うひとときを過ごしてみました😌
夕食の支度をするときも
もちろんだけどキッチンは静かで。
冷蔵庫の中身を確認する
→材料を選ぶ
→メニューを決めて
→手を動かす
ここまでの動きに対する集中力が
いつもとは段違いだった気がします。
動作と音と感触がはっきりと連動している感覚というか😳
あとは
細かいかもだけど
TVが発する光、明るさが減ったことで、
室内がすこし暗く感じられて
いつもよりすこし暗くて静かなだけで
こんなに落ち着くんだなと
ちょっと感動。
ふだんのよくあるパターンは
賑やかなバラエティー番組を聞き流しながらの料理だったりするのだけど
もっといろんなことを考えながらとか
途中で
料理にも関係ない内容の検索を
スマホ片手にしてみたりとか
なんなら
TVで流れているものとはまた違う番組をさらにかぶせてアプリで見たりとか
買い物しちゃったりとかしていましたね😂
マルチタスクOKなママだわフッ✨
みたいに思ってるところもあったり笑笑
まあとにかく入ってくる情報量が多く
それらを処理し切らないままに
次々に積もっていくような時間になっていたかもなあって思ったし
なんとなく見てる
なんとなく過ぎてる
っていう時間、長いんだなあって
改めて知って驚いたり、していました。
あとは
野菜を切る
火を入れる
味を決める
これらの動作を
何かしながら
じゃなくて
ひとつひとつ
自覚しながら行うことって
最近あまりなかったんじゃないかなって
おもっていましたね。
そうこうして準備した夕食を
その後いただいたのだけど
静かな空間に響く
「いただきます」
っていう自分の声や
手を合わせる音をしっかり聞けたのも
なんだか嬉しく✨
もちろん、食事中も
香り
咀嚼音
歯ざわり
喉越し
風味
器と箸が触れる音…
普段聞こえていたはずの沢山の音が
シンプルにダイレクトに聞こえて来て
ちょっと感動したりして😊✨
まさに
今を味わう
マインドフルネスな時間でした😌
最初は落ち着かなかったんですよ
お部屋が静かなのと
頭の中が賑やかなのが
すこしアンバランスみたいな感じで😂
でもそのうちにわたしも
「音のない空間」に
食事が終わる頃までには徐々に慣れてきて✨
ご馳走様でしたと
声に出して手を合わせたあとは
まるでそこでなにかが切り替わった合図のように
後の家事がとてもスムーズに進んでいったのもとても印象的でした。
入浴後は
好きな香りのアロマキャンドルを焚いて
ゆっくりストレッチやマッサージをしたりしていたら
たまたま
懐かしいブログ記事を読んでいますと
読者のかたからメッセージをいただいて✨
(嬉しかったですありがとうございます✨)
せっかくだからとその記事をわたしも読んでみたらなんだかグッときたりして✨👇
いつもとはまた趣が異なる感じの…
かなり幸せな夜のひとり時間を過ごしました😌
「テレビを家にずっと置いていないけれど
これはほんとうにいい選択だった」
って
友達がよく言っているのはいつも聞いていたんだけど
今回一晩だけどやってみて…
静かな空間にいるだけで
こんなにもたくさんの恵みをうけとれた✨
って発見したのはかなり嬉しかったです😊
これも、引き算のひとつなのかもしれないですよね✨
生活から音を引き算してみる
って、これはなかなかに
恩恵や発見があるなあと
思った一夜でした✨✨
たまに試すだけで
頭の中や自身のエネルギーが
スッキリと整理されて
本来の配線に自動的に繋ぎ直されたり
本来のいのちのリズムや音や響きを確認できたりするんじゃないかなあって思っています😌
寝つきや翌朝の寝起きもスッキリで
かなりよく寝た感もあったので
もしかしたら関係あるかもしれないなあって思ったり😳✨
もしよろしければ
みなさまも
試してみてはいかかでしょうか😊
小さなお子様と暮らしているとか
家ではなかなか難しいかたもいらっしゃるかもしれませんし
実際わたしも毎日はなかなか難しいんですけれど
いつもの生活に当たり前のように付随している音や動作を
なにかひとつでも引き算することで
得られる恵みがあるかもしれません😌
これってもしかしたら
すこしの時間の一手間を省くっていう
懐かしくてあたらしい
癒しの方法なのかもしれないですね😊
ではでは
またー✨✨
さら
………
心身のリラックスと生命力アップを促すエネルギーを流します✨
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