1週間体重記録③

1週間の体重記録させていただきます

6/22 50.2kg

6/23 50.3kg

6/24 50.0kg

6/25 50.3kg

6/26 50.4kg

6/27 50.1kg

6/28 49.7kg ウォーキング約17000歩

6/29 49.6kg

1週間前→50.2kg！

1週間後→49.6kg！

1週間で-0.6kgでした！

今週は休日が1日だったので、

ウォーキングも１日だけ

頂いたアーモンドチョコを１箱(500kcal)食べてしまった日もありましたが、

何とか40kg台に突入しました。

頂いたお菓子などは自転車のかごに置いてカバーをしてますが、この季節、チョコ系は溶けてしまうので、持ち帰るとつい手が伸び伸び....(´Д｀)

後日もう1箱頂いたので、袋を二重にして、結び目をたくさんつけて、

簡単に開かないようにしました。

冷凍庫に眠っております(ﾟ∀ﾟ)

プロテインドリンクは相変わらず飲む気になれず、でも消費せねばと寒天で固めてみました。

プロテインドリンクは甘く、

もともとジュースなどは、

ほとんど飲まないので、

食べる作戦に変更です

こっちの方が摂取しやすい！

昨日から作り始めたので、

どんどん取り入れていこうと思います

久々の40kg台。

いつもここからリバウンドしてます。

今日は夜にアイスの爽抹茶フロマージュを食べました。

スーパーで55円だったので、二個買い(^-^;

166kcalと割りと低カロリー

ちょっとコーヒーかけて食べるとおいしかったです。

今週の目標は40kg台キープ

HBOC(遺伝性乳がん、卵巣がん症候群)

6月ももう少しで終わってしまう

早いですね。

この間、検査結果を聞きに行った時、

HBOC(遺伝性乳がん、卵巣がん症候群)の検査が保険適用になったと先生から話がありました。

私は父と姉をがんで亡くしており、

姉が乳がんだったので、

診断がついた去年の6月にもこの話があがりました。

その時は保険適用外で20万くらいかかると言われていました。

遺伝性がんの可能性は5～10%で

姉のがんのタイプと自分のがんのタイプは違うものだと思うと先生からも言われてました。

その時は遺伝の可能性もすごく低い確率だし、

家族歴とかもさかのぼらないといけないらしく、

親戚がほとんどおらず、時間もお金もかかるしなぁと思い受けませんでした。

｢(保険適用になり)国も動き出したようです。｣と先生。

一応考えてみますと返事をしました。

あまり受ける気はなかったけど、ちょっと揺らぐ部分もあります。

と言うのも、術後がんと確定し、

今後の治療を決めるときに

「遺伝性だった場合、放射線治療だけというわけには･･･」という話もあり、

今の大学病院に移る前の病院で、

検査段階で「がんだったら、全摘ですね～」と言われたことが今もずっと残っています。

非浸潤がんだけど、範囲が広い。

なんだかんだで部分切除(温存)＋放射線治療で今は経過観察ですが、

本当は全摘になる状態だったんだと思います。

怖いのは再発した時。

もし浸潤癌で見つかったら。

それを考えると全摘の方が安心じゃん。

非浸潤なんだから、今の段階で取っちゃえばほぼ再発のリスクはない(らしい)

ここははっきりさせておくべきなのか

悩みどころです。

1週間体重記録②

梅雨の時期ですね。

１週間の体重を記録させていただきます

6/15　51ｋｇ

6/16　50.8ｋｇ　

6/17　50.9ｋｇ　夜プロテインドリンク置き換え

6/18　50.7ｋｇ　ウォーキング約30000歩

6/19　50.7ｋｇ

6/20　50.7ｋｇ　

6/21　50.5ｋｇ　ウォーキング約27000歩

6/22　50.2ｋｇ

1週間前と比べてー0.8ｋｇでした。

今週も、プロテイン置き換えは１日のみ…。

まだ２０袋以上残ってます＾＾;（飲みきるまで続くのだ。）

食事制限と休みの日の週二日はウォーキング。

長距離を走るのは苦手なので、ひたすら歩きました。

商店街を通ると前から気になってたパン屋さんの誘惑があり、

食べたいなぁ、買おうかなぁ･･･と何回か行き来する怪しい行動を取りましたが、何とか我慢。

（代わりに業務スーパーで39円のどらやき買ってたけど。。。）

今日は、とりあえず１週間の区切りで、

夜は納豆巻きとフルーツプリンを買いました。

もっと食べたい～！と思ったけど、温かいお茶を飲んでごまかす。

また明日から１週間、がんばります！！

来週は40ｋｇ台突入なるか！？

１週間体重記録①

気温差の激しい時期ですね

 

一週間の体重記録です。

 

6/9 51.2kg

6/10 51.1kg 夜プロテインドリンク

6/11 51.3kg ウォーキング約24000歩

6/12 51.2kg

6/13 51.2kg

6/14 51.1kg ウォーキング約23000歩

6/15 51.0kg

 

今週は夜プロテインドリンクに置き換えたのは一日のみ

 

一日のカロリーは1300前後を意識したものの、炭水化物の摂取、パン食も多い週でした(^-^;

 

一週間前と比べ-0.2kgと、ほぼ現状維持

 

今日は朝食は100ローソンで買い物したのですが、ヘルシーを意識し、そば、サラダを選んだのに、ちょっと甘いものも欲しくなり、値引きしてあったYAMAZAKIのフレンチクルーラーを買いました。

 

カロリー見ないで買ってしまい、後で見てビックリ!!

 

460kcalでした...

 

恐るべし！

 

もう買ったものは仕方ないと開き直り、

 

おいしくいただきました

 

 

今日はおしることかも頂いちゃって、

夜は控えようと思いかつおのたたきにしましたが、アイスも食べたくなり

SUNAOを初めて買ってみました。

 

(月曜日はちょっとしたご褒美を買いたくなります。今週は頑張ってないのに)

これが、おいしくてびっくり～！

 

ちゃんとアイス。

何なら他のアイスよりおいしい。

ちゃんとコーンの底までアイス入ってて、満足感あります。

 

普通のアイスより少しお高いけど、(スーパーで138円位)120kcalだから、そんなに罪悪感なく食べられて、

何よりおいしくてとても気に入りました。

 

今度はバニラ食べてみよう。

 

食べ過ぎ注意

 

また明日太ってると思うけど、

また一週間ゆるくやっていきます

プロテインダイエット2回目結果発表！

毎日暑い日が続きますね

お体お気をつけください><

 

２回目のプロテインドリンクダイエット

1週間チャレンジが終了しました。

 

が、実は2回飲まない日がありました。

(疲れてお腹いっぱいだったり、

間食して飲む気にならず…)

 

まとめて1週間の体重を。

 

1日目 52.4㎏

2日目 52㎏(-0.4㎏)

3日目 51.9㎏(-0.1㎏) プロテインなし

ウォーキング約30000歩

4日目 52㎏(+0.1㎏)

5日目 51.7㎏(-0.3㎏)

6日目 51.4㎏(-0.3㎏) プロテインなし

ウォーキング約25000歩

7日目 51.2㎏(-0.3㎏)

 

 

1週間前 52.4㎏

 

 

1週間後 51.2㎏

 

 

結果

 

-1.2㎏でした！

 

やっといつもの体型に戻った気がします。

 

体重、食べたもの、大体の摂取カロリーは毎日アプリに記録し、

以前のように食事制限はゆるく、

足の運動は気が向いたらやってました。

 

ウォーキングを取り入れたためか、

前回-0.8㎏でしたが、-1.2㎏に！

 

運動やはり大事ですね。

走ればもっといいんだろうけど、長距離苦手で

 

前回は終わったあと、

どか食いしてあっという間にもとに戻りました。

 

チートデイ失敗

 

今回は若干意識して…と思いつつ

昨日からティラミスとハーゲンダッツのクリスピーサンドが食べたくて、今日夕食後に食べちゃいました。

 

クリスピーサンド、初めて食べたのですが、ペロリと食べてしまいました。

おいしかったです。

 

ティラミスはもう何回食べたか…

久々でしたが、いつものおいしさでした

 

ここからが本当のダイエットです。

 

1週間区切りでやっていくのが、

モチベーション保てる気がします。

 

プロテインドリンク飲みきるまで

ゆるく続けていきます！