1週間体重記録⑦

1週間の体重を記録させていただきます

7/20 49.6kg

7/21 49.5kg

7/22 49.6kg

7/23 49.9kg

7/24 49.8kg

7/25 50.1kg

7/26 49.5kg

7/27 49.3kg

1週間前→49.6kg !!

1週間後→49.3kg!!

1週間で-0.3kgでした。

今週は安売りアイスに釣られ、

週4は食べてしまってました(--;)

冷えは身体によくないとわかっていても、

アイス欲に勝てず···

日曜だけ休みで天気が不安定

だったのを理由にウォーキングもせず···

今月は増減を繰り返し、ほぼ変化なしでした

1週間体重記録⑥

1週間の体重を記録させていただきます

7/13 49.1kg

7/14 49.2kg

7/15 49.6kg

7/16 49.5kg

7/17 49.4kg ウォーキング約25000歩

7/18 49.9kg

7/19 49.8kg

7/20 49.6kg

1週間前→49.1kg!

1週間後→49.6kg!

1週間で+0.5kgでした

記録始めてから

初めて増えてしまいました···

今週はウォーキング1日のみ。

昨日は休みでしたが、

だらだらとしてしまいました。

頂き物で、やきそばやてんぷら、

とんかつなど脂っこい食事も多かったです。

今月入ってから、体重の変化ほぼなし。

やはり運動が足りない。

40kg台キープできてるだけよしとするか···

これで好き勝手食べたら

あっという間に50kg超えるのは目に見えてるので、そこは避けたい。

今日の夜は、

エビ、豆腐、きゅうり、ゆでたまご

キムチ、大根梅昆布漬、

プロテイン寒天キャラメル味。

月曜の夜は少し多めに食べてしまいますが、

今日は若干控えめにしました

地道に続けていきます

1週間体重記録⑤

1週間の体重を記録させていただきます

7/6 49.4kg

7/7 49.5kg

7/8 49.8kg

7/9 50.3kg

7/10 49.7kg

7/11 49.9kg

7/12 49.7kg

7/13 49.1kg

1週間前→49.4kg!

1週間後→49.1kg!

1週間で-0.3kgでした！

今週は休日家に引きこもってしまい、

ウォーキングをしませんでした

1500kcalを超える日も多かったです。

便が3日ほど出なかった日は、

50kg台に戻りましたが

何とか40kg台キープできました。

今日の朝は思いの外減っていたのでびっくり。

何回も体重計乗りました。

でも、夜は鳥むね肉、レタス、お刺身、フルーツ盛り合わせに加え、アイスも食べてしまった

また1週間ゆるくがんばります！

1週間体重記録④

 

1週間の体重を記録させていただきます

 

6/29 49.6kg

6/30 49.9kg

7/1 49.9kg

7/2 49.7kg ウォーキング約36000歩

7/3 50.0kg

7/4 49.9kg

7/5 49.6kg ウォーキング約15000歩

7/6 49.4kg

 

 

1週間前→49.6kg!

 

1週間後→49.4kg!

 

 

1週間で-0.2kgでした！

 

 

今週は頂き物でチャーハンや

揚げ物など脂っこい食事が少し多めでした。

 

アーモンドチョコの一箱食いは

今週は避けることができ、

何回かに分けて完食しました～

 

1日だけ50kgになってしまいましたが、

何とかギリギリ49kg台キープ(´Д｀)

 

プロテインドリンクはもう置き換えではなく、食後のデザート感覚で寒天やゼリーで固めて、半分の量を食べてます。

 

今週はほぼ変化なしで、

気休めに乳酸菌とサラシアのサプリを購入しました

 

また1週間がんばります