人体実験！的な

己的に飲酒して就寝すると
ソッコーで落ちます
まさに“おやすみ3秒”

しかし私の場合
夜中に何度も目が覚めるし
夢も凄く見ます
（しかも余り良くない系のやつ）

眠りにはREM睡眠とnon REM睡眠とがあり
REM睡眠は脳が覚醒している状態で浅い眠り
non REM睡眠は脳も身体も熟睡している深い眠りですね

睡眠はこのREM睡眠とnon REM睡眠が繰り返して
朝に向かって覚醒していくわけです

アルコールが体内で分解されるときに発生するアセトアルデヒドは
REM睡眠を阻害し浅いnon REM睡眠が長く続く事になります
ま、メリハリがなくなるわけで
眠りの質を悪化させるんですね

なのでサクッと落ちて
夜中以降に浅い眠りを繰り返しているんですね

それでも日中眠くて困るとか
仕事の時に集中力が落ちることはないので
さほど深刻な問題ではありません、私はね

更に両親に丈夫に作って貰っているので
肝臓など身体にも全く問題はありません

でも時々依存症とか心配になって
休んでみたりしているんですが
ちょうど今その時で
今夜で4夜目です

2夜目は眠れなかったけど
3夜目はまずまず眠れました
今夜はどうかな？ってちょっと楽しみですらありますね

休酒で睡眠の質は改善するのか？
そして週末のお泊まり的お仕事→明けてサッカー
のパフォーマンスはどうなのか？
そんな人体実験中です

別には約実験を終えて飲みたいとも思わないので
案外全然問題無さそうですけどね