2014年 5/27 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,468kcal　(食：2,429　菓：660　飲：379)
【今日の食費】　467円

4日目終了。さあ明日頑張れば連休だ　(00：20)
労働時間が減ると言うことは、消費カロリーも減ると言う事ですね来月からは摂取カロリーを20%削減しないと、均衡している体重が増え始めることになります(^^)　(13：35)
お菓子の食べすぎで、摂取カロリーが急上昇しています(^^;お菓子の予算も大きく超過してしまいました来月は本気出すことにしたい。　(13：30)
早起きと言ってよいのかな？とにかく早く目が覚めました。出勤までにもう一眠りしたい(^^)　(09：10)

07：45　起床　晴れ　室温：19℃
09：30　間食　サラダせんべい4袋　34円　264kcal

10：30～12：20　昼寝　
13：40　出勤
23：30　帰宅
23：45　昼食　麻婆豆腐、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　130円　574kcal

(レトルト \50 230kcal、豆腐300g \41 216kcal、キャベツ160g \13 37kcal、かぼちゃ100g \26 91kcal)
00：00　間食　サラダせんべい6袋　51円　396kcal
これで先日購入したお菓子は完食でございますm(_ _)m
00：45～02：00　昼寝　
03：45　夕食　サラダスパゲティ　106円　1,106kcal

(パスタ150g \25 537kcal、荒挽きウィンナー6本100g \71 322kcal、マヨネーズ35g \10 247kcal)
04：50　夜食　カップ焼きそば、味噌汁　90円　749kcal

(カップ焼きそば \86 721kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
05：30　就寝

飲料　自宅　小岩井りんご(頂き物)　0円　226kcal
　　　　　　　ホットコーヒー　3杯　21円　51kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディカロリーハーフ1杯　10円　33kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130527

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