日々過ごしている中で
人は緊張・落ち込み・イライラ・不安等
様々なストレスにさらされ
心が平常でいられなくなる事もしばしばあるでしょう。
母ちゃんもそんな場合もあり
過呼吸気味になる時もたまにあります。
気持ちのざわざわ感や
気が重い時
何だかいつもと違うな。。
そんな時
落ち着きたいと思っても中々落ち着けない。
反対になんだろう？？
異常？？
焦りが出て益々落ち着かない。
そんな時は一番簡単な深呼吸。
そして
更に気持ちを落ち着かせる為に
腹式呼吸をするのだ。
不安感や心配事がある場合
なぜか呼吸が浅いと感じる母ちゃん。
そして
気持ちに余裕がないと呼吸が速くて浅いと感じる。
動悸まではいかないけれど
鼓動が十分自分に伝わっていると多々感じる。
呼吸は意識しなくてもしているけれど
意識すれば
速めたり・ゆっくりさせる事が可能ですね。
しかし呼吸をコントロール出来るようになれば
感情のコントロールも可能になると思います。
ネガティブな気持ち
不安感等
ちょっとした心の変化を
自身で感じたときは
深呼吸や腹式呼吸で
呼吸をコントロールしてみましょう。
きっと少しずつ気持ちが落ち着いてきます。
そしてそれでもだめならば
泣いてしまって浄化すればいいのです。