おはよう＾＾
みなさん昨日の休日はどんな一日だったろうか？？
母ちゃんは前日爆睡し
メールで目が開いたのが７時半だったかなぁ。
こめかみえぐられる頭痛を前夜からおこしていてね
それでも寝れちゃったんだから
おチビちゃんとのお別れで気が抜けて
仕事の心地良い疲れが出たのでしょうか
そんな昨日の朝でした。
で頭痛でも動きたい母ちゃんだったので
朝のうちにとちゃっちゃと
残り物でおかずに焼きうどんを作る。
しかも鳥のひき肉とねぎでね。
後は醤油味で片栗粉のあんをかけて完成。
丁度２玉しかなかったからメインで食べる量でもないしね。
子供達にはいいだろう＾＾
後は娘に塾に行く前魚を焼かせるのだ。
そして母ちゃんが昨日メインでした事は
股関節のストレッチを
３回に分けて開始
こんなにハード↑ではなくな
ごろごろ仰向けに寝ながら
両手を床につけ
例えば右足を左方向に向け
左側の床に右膝をつけるようにし首は右を見る。
それを反対側も同じように繰り返す。
実は暫くさぼってたと言いますか
肩周りや首の方の枕（スローコア）ばかりに気がいってしまっていて
母ちゃん下半身はめちゃくちゃ疎かになっていた
なのでこの動作がほんまに辛い。
特に右足を左側に向ける時は
右の腰に響く（腰椎分離症）のですわ
想像以上に身体は凝り固まっているのが分る
後はあぐらをかいている状態で
踵をそのあぐらに乗せ前かがみにゆっくり身体を倒していき
その状態を少しキープ
たったそれだけの動作でも
お尻の横の筋肉がめちゃ痛いんだな
これは疲労によるものなので
疲れたらしなくちゃいけないんだけど
これは筋肉が伸びるから本来はこの動作も痛くないはずなんだ。
これもさぼってたんだな
大変なストレッチになったよ
なのでこの二つのストレッチをして
痛いのを我慢して出来るだけ動かしたんだよ。
筋肉よ伸びれ～ぇ
疲れを取れよ～ォ
いや～～ぁいや～ぁ
ほんまにしんどいストレッチでしたわ
凝り固まっているのが分るんだものね
自業自得なんですわ
出来るだけ忘れない様にしなくちゃいかん！！！と
反省する休日なのでした。
さ～あもう今週も中盤を過ぎますよ。
そこそこ重い仕事も量があるようなので
気合を入れていきましょうか
