足先が冷えて寝つきが悪い

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



部屋の中のクリスマスツリー
シンプルだけど気に入ってます

急に寒くなりましたね

温かい飲み物、食べ物って
ほっとしませんか

私は生姜ココアを復活
週末はに豚汁を作りました
豚汁はの好物
日曜から仕事なので好きな物を
今年もあと少し…
怪我なく1年終えられるよう


忘年会
クリスマス
大晦日、お正月
年始年末にかけて
まだまだイベント盛りだくさん
元気に過ごさなきゃね




寒くなってくると
足先が冷えて
寝つきが悪い

そんな時

寝る前に床に座って
片方の足を曲げて
もう片方の足の太ももに乗せる
足の指の間に手の指をいれる

足の指と握手する感じかな

足の指を握って緩めてと繰り返す
ゆっくりと足が温まってくるので
温まるまで続けてね

片足が終わったら
もう片方も


遊びでですが

足の指じゃんけんも
足先が温まります

は簡単ですが
指開くのは難しいですよ
はかなりの難易度

お子さんと遊びで
試してみるのも楽しいかも


ご自愛を