屋外と屋内では大違い。寒暖の差にお気をつけください。

たっきーです。

今日も良い天気でしたが気温は夏日とまではいかなかったですね。

気温は上がって過ごしやすかったのですが、寒暖の差が？

そうです、外に出ると暑いくらい。しかし、屋内に入って時間が経つとちょっと寒いくらいに。

この時期はその日の天気によって気温差が大きいので体調管理は万全の体制で過ごさないとすぐどこかに影響が出てしまいます。

今日、金曜日はジムの日。
体調管理がしっかりできるように体力づくりです。
これまで有酸素運動をした後筋トレをしていましたが、先日テレビで筋トレを先にやって後から有酸素運動をした方が脂肪が燃えやすいとのことだったのだで今日はその順番でやってみました。

筋トレを先にやると結構きつく追い込んでいるので、後の有酸素運動もきついです。

人間は二足歩行なので、やはり足腰をしっかり鍛えておかないと年齢を重ねるごとに足が上がらなくなりつまづいて骨折！というパターンになりますね。
しかも、転けて骨折の場合、多くが大腿骨の骨折で寝たきりになることも多いようです。
私の親父も両足の骨を折りまさにこのパターンとなり最後を迎えました。

筋肉は年齢に関係なく鍛えればそれなりに強くなるとのことで健康保持のために頑張ります。

若い時に比べて瞬発力や動体視力は間違いなく落ちています。
特別なスポーツや競技に出るわけでないので、今の自分にあったペースで少しでも若返りたいものです。笑

基本は足腰ですが、人の体は曲がりやすくなっているので全身を伸ばすことにも注意しています。

特に手を使うには肩甲骨の可動域を大きくする運動が欠かせません。

私は特に首筋と肩に支障があるので超意識して肩甲骨周りを鍛えています。

よく腕をグルグル早く回すことがありますが、力を必要としない時はできるだけ遅くゆっくり意識しながら動かすといいですよ。

太極拳などはほんとうにゆっくりで、相変わらず難しい！

少しずつの積み重ねが大きな力になることは間違いありません。

皆さんも体調管理万全で頑張って下さい。