血管年齢を若返らせる方法‼️冷え性も改善⁉️

たっきーです。

今日も寒いですね。

積雪の予報が出ています。もう寒いのは勘弁して欲しいなぁ‼️

体も血管もあちこ縮み上がるわ⁉️

最近、血管年齢を測ったことは無いけど年相応かな❓私はジムに通い始めて昔ほど冷え性の辛さがなくなりましたが血管年齢と大いに関係があるようですね。

昨日のテレビでは「血管のばし」の５つのポーズを紹介してつら〜い冷え性が改善したとか。また、血管も若返ったとか。

始めに血管年齢を測っておくべきですが、わざわざ病院に行ってまで測ることもないと思って・・・
以前教育入院で２４時間血圧測定も行いましたが血圧も正常だし、血糖値も正常だし老化しか考えられない‼️ん〜〜トホッホッですね。

今日はずっとお家だったので、早速５つのポーズを始めました。

ヨガでもやっていますが、「血管のばし」という観点からおさらいです。

1️⃣太ももの血管・・・太もものストレッチ
2️⃣ヒザの血管・・・ヒザの裏をストレッチ
3️⃣ふくらはぎの血管・・・ふくらはぎのストレッチ
4️⃣太ももとスネの血管・・・ふとももとスネのストレッチ
5️⃣太もも(裏側)の血管・・・太もも裏側のストレッチ

どれも難しいポーズではありませんが、痛みを感じない、いわゆる痛気持ちいいところまでを左右３０秒ずつ１日２回(１０分)やる。

ただし、呼吸を止めない‼️呼吸は鼻から吸って口から長く吐く。

終わったあとは体がポカポカしています。

私もこれで血管年齢が若返ることでしょう。さらにヨガでの前屈、開脚も楽にできるようになるかもしれません。

いいことばかりですから、続けましょう。

私だけじゃないと思いますが、時間があり簡単なことなのに意外とやらないんですよね。

みなさんも是非やり続けて若返って下さいね。

「がってん！から引用」