冬と春のせめぎ合い⁉️体調管理大丈夫ですか❓しっかり寝ましょう‼️

たっきーです。

私の週のスケジュールは、日曜日はヨガ、水曜日はスイミングスクール、金曜日は太極拳と週に３日ジム通いをして体調管理をしています。

しかし、この時期の気候は思った以上に寒暖差が大きく着るものを含め行動力に大きな差が出てしまっています。

基本的には積極的に行動する範囲は広めず、予定も自分にとって大いに役に立つもの以外は入れないことにしてます。

そうすることで、マイペースがしっかり守られ体調管理もしやすくなっているはずですが、なかなか思うようには行かないのが現実です。よくよく考えてみると調子が悪くなっているときは間違いなく無理をしていますね⁉️調子に乗ってしまったり・・・笑

無理で一番わかりやすく症状が出るのが睡眠不足です。最近は睡眠時間を８時間取るのが体にとって一番良いそうです。私は残念ながらとても８時間寝ることはできていません。

みなさんの睡眠時間は何時間ですか❓4、5時間の方々が多いのでは⁉️寝溜めも効かないしストレスを溜めない方法もなかなか難しいですね。

睡眠時間が短いなら睡眠の質を上げることも大切です。寝る前にストレッチしてリラックスする。私も試してみましたが緊張と緩和を繰り返して体を緩めるリラックス法です。

ジムでも筋トレなどの前に行いますが、例えば両肩を耳につけるように持ち上げストンと脱力する。まさに緊張と緩和の繰り返しです。

他にも方法がいろいろありますが、睡眠だけのことだけを考えずにもリラックスするためにみなさんも是非やってみてはいかがでしょう。


まだ冬と春のせめぎ合いが続くお天気、体調管理はしっかりと行いましょうね。

さあ〜いま一度、睡眠時間８時間を目指して行動計画の見直しを‼️