２０分で１５０キロカロリーを消費‼️ 心拍数を測りながらウォーキングにて。

たっきーです。

今日も日中に雪が舞いました。

そして、雨に変わったりまた雪となったり❄️

気温は少し上がったものの寒い日が続いています。

南に下がっていた偏西風が上がっていきそうですが、まだまだ寒気団が居座っているようです。

さらに、インフルエンザがかつてないほどの大流行となっていますが私は予防注射もしていないし風邪もひかないしインフルエンザにもかかっていません‼️

おかげさまで、楽しくジム通いをして体調管理をしっかりしています。

日曜日はヨガがメインで今日はトライアングルのポーズ‼️

私の体ではトライアングルにはなっていませんでした。残念‼️

焦らずコツコツと積み重ねていつかはキチンとできるようにしますよ。

ヨガが終わったあと有酸素運動では２０分で１５０キロカロリーを消費しました。

午後０時半にジムを出て、雪混じりの空の下まっすぐ帰宅してお昼を取りました。

最近の食事は炭水化物を減らしてタンパク質を多めに摂っています。もちろん糖質については大幅な制限をしています⁉️

今の私の体調は糖質制限食でとても快調です‼️

栄養についても相棒が細かくチェックして、不足気味なものはサプリでしっかり補っています。

よく食べよく寝てよく動く‼️

みなさん、寒さに負けずに頑張って動きましょう‼️