あまく見ていませんか血糖値⁉️ 糖質を見直そう‼️

たっきーです。

今朝はゆっくり時間で起きました。というのも二度寝でなく三度寝のため⁉️

しかし、熟睡していた時間は約６時間ですから、まあ良しとしますか❓

午前中はのんびりして午後からジムに。

まずはピラティス‼️

ピラティスは身体の筋肉の大部分を動かすようなエクササイズではなく、小さな筋肉の一つ一つに意識を集中して、身体の内側にあるコアやインナーマッスルを鍛えていくエクササイズです。

４５分間ですが参加される方はとても多くて約８０人。

今日はヘソが真横になるようにして頭から足先まで横にまっすぐ寝て腰を少し上げた状態で両足を前後に交差。

腹横筋や腹斜筋な鍛えられます。

もちろん呼吸が大切ですが、普段全くやらないエクササイズなのできついですね‼️

ピラティスが終わって５分後に今度はスタジオを移動してヨガへ。

こちらも４５分ですが後半は結構きついポーズでした。

さらに終わったあとに１０分のバイクでの有酸素運動。足の太ももが悲鳴をあげそうでした。

しっかり水分もとって、お風呂に入ってスッキリして帰宅。

今日も西陽が眩しい時間でした。

夜になってテレビでの糖質うんぬんの番組を見ました。
食事による血糖値の変化をチェックして先生方が診断されていましたが、みなさんどのように感じられましたか❓

糖尿病の怖さはみなさんご存じでしょうが、なかなか食生活は変えられないようですね。

体調管理は相当シビアにやらないと健康にはなれませんね。

私はただいま緩やかな糖質制限食をしています。

糖尿病ではありませんが、糖質制限食でとても体調が良くてストレスを感じることもほとんどなくなりました。

よく切れる子が問題になりますが、糖質が大きく関係しているかもしれませんよ⁉️

今はネットで学者や研究者の論文、さらに現役の医師のブログなどで新しい情報や真実⁉️がわかります。

何が本当なのか、因果関係は、しがらみは・・・

よくよく考えてみると面白いことが見えるかもしれませんよ⁉️

自分の体は自分で大切に守りましょう。

病気は医師が治すのでなく自分の免疫力で治すのが一番いい⁉️

インフルエンザ大流行中、みなさんご自愛。