※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/31秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 40回/右: 40回
Back Lunge(W):
実回数: 12回
Side Lunge(W+D):
実回数: 33回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 40回
Wide Squat(W+D):
実回数: 38回
Middle Kick(W):
実回数:左: 48回/右: 46回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 66回/右: 63回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 64回/右: 67回
Hindu Squat(W):
実回数: 24回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 24回
Leg Carl(W):
実回数:左: 83回/右: 83回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 72回/右: 70回
Hip Up(W):
実回数:左: 70回/右: 67回
Hip Lift(W):
実回数: 114回
Calf Raise(W+D):
実回数: 83回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 86回/右: 84回
Back Kick(W):
実回数:左: 64回/右: 66回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 38回/右: 38回
Leg Open(B):
31秒