※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/32秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 42回/右: 43回
Back Lunge(W):
実回数: 13回
Side Lunge(W+D):
実回数: 26回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 43回
Wide Squat(W+D):
実回数: 39回
Middle Kick(W):
実回数:左: 50回/右: 47回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 68回/右: 67回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 69回/右: 70回
Hindu Squat(W):
実回数: 25回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 27回
Leg Carl(W):
実回数:左: 83回/右: 80回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 73回/右: 70回
Hip Up(W):
実回数:左: 75回/右: 74回
Hip Lift(W):
実回数: 114回
Calf Raise(W+D):
実回数: 99回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 85回/右: 82回
Back Kick(W):
実回数:左: 69回/右: 64回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 38回/右: 35回
Leg Open(B):
32秒