※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/33秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 42回/右: 44回
Back Lunge(W):
実回数: 12回
Side Lunge(W+D):
実回数: 26回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 45回
Wide Squat(W+D):
実回数: 44回
Middle Kick(W):
実回数: 左: 51回/右: 49回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 70回/右: 70回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 69回/右: 70回
Hindu Squat(W):
実回数: 25回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 26回
Leg Carl(W):
実回数:左: 83回/右: 79回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 77回/右: 76回
Hip Up(W):
実回数:左: 80回/右: 80回
Hip Lift(W):
実回数: 124回
Calf Raise(W+D):
実回数: 98回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 86回/右: 86回
Back Kick(W):
実回数:左: 73回/右: 70回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 43回/右: 40回
Leg Open(B):
33秒