※使用器具:
①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④腹筋ローラー
⑤Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/35秒
Both Leg Raise(W): 26回
Leg Twist(W): 24回
Knee to Chest(W): 28回
Bicycle Crunch(W): 57回
Reverse Crunch(W): 19回
Cross Twist(W): 28回
Twisting Sit Up(W):左: 34回/右: 35回
Ab Roller: 14回
Russian Twist(W+D): 38回
Breaking Dumbbell Swing(W+D): 37回
Side Bend(W+D):左: 83回/右: 84回
Twist Plunk: 120回
Mountain Climber(W): 45回
Standing Toe Touch(W): 24回
Hip Up:左: 83回/右: 80回
Hip Lift: 135回
Basic Crunch(W): 27回
Dead Bug(W):上: 112回/下: 114回
Knee to Elbow(W): 34回
Side Standing Knee to Elbow(W): 32回