※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/32秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 40回/右: 43回
Back Lunge(W+D):
10回
Side Lunge(W+D):
20回
Goblet Squat(W+D):
37回
Wide Squat(W+D):
37回
Middle Kick(W):
左: 50回/右: 45回
Leg Abduction(W):
左: 65回/右: 64回
Leg Aduction(W):
左: 64回/右: 68回
Hindu Squat(W+D):
23回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
34回
Leg Carl(W+D):
左: 76回/右: 77回
Hip Extension(W+D):
左: 67回/右: 62回
Hip up(W):
左: 70回/右: 72回
Hip Lift(W):
106回
Calf Raise(W+D):
87回
1 Leg Calf Raise(W+D):
左: 78回/右: 80回
Back Kick(W):
左: 80回/右: 79回
Sprit Squat(W+D):
左: 35回/右: 32回