※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/31秒
Both Leg Raise(W):
27回
Leg Twist(W):
23回
Knee to Chest(W):
25回
Bicycle Crunch(W):
53回
Reverse Crunch(W):
15回
Cross Twist(W):
26回
Twisting Sit up(W):
左: 33回/右: 29回
Ab Roller:
14回
Russian Twist(W+D):
30回
Side Bend(W+D):
左: 93回/右: 97回
Twist Plunk:
28回
Side Plunk:
左:29回/右:31回
Mountain Climber:
40回
Knee to Elbow(W):
31回
Side Standing Knee to Elbow(W):
32回
Standing Toe Touch(W):
43回
Hip up(W):
左:80回/右:70回
Hip Lift:
107回
Basic Crunch(W):
25回
Dead Bug(W):
上:97回/下:93回