本日の肉体武装化工事[2024/11/12(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/36秒

Both Leg Raise(W):

実回数: 28回

Leg Twist(W):

実回数: 28回

Knee to Chest(W):

実回数: 29回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 50回

Reverse Crunch(W):

実回数: 20回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 30回

Cross Twist(W):

実回数: 29回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 36回/右:35 回

Ab Roller:

実回数:15回

Russian Twist(W+D):

実回数:15回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数:43回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 85回/右: 86回

Twist Plunk:

実回数:122回

Mountain Climber:

実回数:50回

Knee to Elbow(W):

実回数:35回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数:36回

Standing Toe Touch(W):

実回数:35回

Hip up(W):

実回数:左:86回/右:81回

Hip Lift:

実回数:118回

Basic Crunch(W):

実回数:25回

Dead Bug(W):

実回数左:112回/右:118回