本日の肉体武装化工事[2024/10/23(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Push Up:

①38回 ②36回 計: 74回

Cross Over:

①左: 38回/右: 40回 ②左: 39回/右: 41回

計:左: 77回/右: 81回

Wrist Carl:

①左: 79回/右: 79回 ②左: 82回/右: 77回

計:左: 161回/右: 156回

Middle Punch(W):

実回数: 33回

Cut Upper(W):

実回数: 58回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 30回

Chest Press(W+D):

実回数: 38回

Peck Fly(W+D):

実回数: 20回

観音開き(W+D):

実回数: 34回

Arm Carl(W+D):

実回数: 29回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 37回

Front Raise(W+D):

実回数: 43回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 34回

Shrug(W+D):

実回数: 103回

Upright Row(W+D):

実回数: 46回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 41回

Front Fly(W+D):

実回数: 52回

Side Fly(W+D):

実回数: 47回