本日の肉体武装化工事[2024/10/22(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Both Leg Raise(W): 23回

Leg Twist(W): 24回

Knee to Chest(W): 23回

Bicycle Crunch(W): 42回

Reverse Crunch(W): 16回

Cross Twist(W): 23回

Twisting Sit Up(W):左: 30回/右: 28回

Ab Roller: 13回

Russian Twist(W+D): 33回

Breaking Dumbbell Swing(W+D): 33回

Side Bend(W+D):左: 72回/右: 68回

Twist Plunk: 104回

Mountain Climber(W): 38回

Standing Toe Touch(W): 22回

Hip Up(W):左: 70回/右: 68回

Hip Lift(W): 106回

Basic Crunch(W): 23回

Dead Bug(W):上: 94回/下: 99回

Knee to Elbow(W): 29回

Side Standing Knee to Elbow(W): 28回