本日の肉体武装化工事[2024/10/24(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 33回/右: 39回

Back Lunge(W+D):

実回数: 11回

Side Lunge(W+D):

実回数: 23回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 42回

Wide Squat(W+D):

実回数: 40回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 48回/右: 46回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 63回/右: 61回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 59回/右: 64回

Hindu Squat(W):

実回数: 25回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 26回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 76回/右: 73回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 73回/右: 75回

Hip Up(W):

実回数:左: 73回/右: 73回

Hip Lift(W):

実回数: 112回

Calf Raise(W+D):

実回数: 92回

1 Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 81回/右: 80回

Back Kick(W):

実回数:左: 73回/右: 72回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 36回/右: 36回

Leg Open(B):

31秒