本日の肉体武装化工事[2024/10/31(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 37回/右: 37回

Back Lunge(W+D):

実回数: 11回

Side Lunge(W+D):

実回数: 52回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 44回

Wide Squat(W+D):

実回数: 42回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 52回/右: 50回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 67回/右: 71回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 70回/右: 71回

Hindu Squat(W):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 30回

Leg Carl(W):

実回数:左: 84回/右: 80回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 78回/右: 78回

Hip Up(W):

実回数:左: 78回/右: 76回

Hip Lift(W):

実回数: 112回

Calf Raise(W+D):

実回数: 90回

1 Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 87回/右: 88回

Back Kick(W):

実回数:左: 81回/右: 80回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 42回/右: 40回