本日の肉体武装化工事[2024/10/30(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Push Up:

①43回 ②41回 計: 84回

Cross Over:

①左: 38回/右: 43回 ②左: 43回/右: 42回

計:左: 81回/右: 85回

Wrist Carl:

①左: 83回/右: 82回 ②左: 84回/右: 84回

計:左: 167回/右: 166回

Middle Punch(W):

実回数: 33回

Cut Upper(W):

実回数: 75回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 24回

Chest Press(W+D):

実回数: 43回

Peck Fly(W+D):

実回数: 20回

観音開き(W+D):

実回数: 33回

Arm Carl(W+D):

実回数: 31回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 39回/右: 39回

Front Raise(W+D):

実回数: 47回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 34回

Shrug(W+D):

実回数: 107回

Upright Row(W+D):

実回数: 55回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 40回

Front Fly(W+D):

実回数: 39回

Side Fly(W+D):

実回数: 41回