本日の肉体武装化工事[2024/10/25(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Both Leg Raise(W): 22回

Leg Twist(W): 23回

Knee to Chest(W): 30回

Bicycle Crunch(W): 45回

Reverse Crunch(W): 15回

Cross Twist(W): 24回

Twisting Sit Up(W):左: 30回/右: 31回

Ab Roller: 12回

Russian Twist(W+D): 35回

Dumbbell Twist(W+D): 15回

Breaking Dumbbell Swing(W+D): 30回

Side Bend(W+D):左: 67回/右: 66回

Twist Plunk: 111回

Mountain Climber(W): 38回

Standing Toe Touch(W): 22回

Hip Up(W):左: 69回/右: 69回

Hip Lift: 114回

Dumbbell Crunch(W+D): 23回

Dead Bug(W):上: 100回/下: 100回

Knee to Elbow(W): 29回

Side Standing Knee to Elbow(W): 29回