本日の肉体武装化工事[2024/10/28(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 36回/右: 35回

Back Lunge(W+D):

実回数: 10回

Side Lunge(W+D):

実回数: 16回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 42回

Wide Squat(W+D):

実回数: 40回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 50回/右: 47回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 64回/右: 63回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 64回/右: 64回

Hindu Squat(W):

実回数: 24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 25回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 77回/右: 74回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 73回/右: 71回

Hip Up(W):

実回数:左: 73回/右: 74回

Hip Lift(W):

実回数: 111回

Calf Raise(W+D):

実回数: 94回

1 Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 81回/右: 79回

Back Kick(W):

実回数:左: 68回/右: 67回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 36回/右: 29回