本日の肉体武装化工事[2024/10/29(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Both Leg Raise(W): 23回

Leg Twist(W): 23回

Knee to Chest(W): 32回

Bicycle Crunch(W): 51回

Reverse Crunch(W): 16回

Cross Twist(W): 25回

Twisting Sit Up(W):左: 31回/右: 37回

Ab Roller: 13回

Russian Twist(W+D): 34回

Breaking Dumbbell Swing(W+D): 34回

Side Bend(W+D):左: 72回/右: 74回

Twist Plunk: 106回

Mountain Climber(W): 40回

Standing Toe Touch(W): 23回

Hip Up:左: 74回/右: 73回

Hip Lift(W): 112回