本日の肉体武装化工事[2025/01/11(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Push Up:

①38回 ②46回 計: 84回

Cross Over:

①左: 44回/右: 43回 ②左: 45回/右: 45回

計:左: 89回/右: 88回

Wrist Carl:

①左: 95回/右: 97回 ②左: 95回/右: 98回

計:左: 190回/右: 195回

Middle Punch(W):

37回

Cut Upper(W):

76回

Over Head Pull(W+D):

26回

Chest Press(W+D):

41回

Peck Fly(W+D):

20回

観音開き(W+D):

39回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 36回/右: 33回

Kick Back(W+D):

左: 39回/右: 40回

Front Raise(W+D):

50回

Hammer Carl(W+D):

36回

Shrug(W+D):

112回

Upright Row(W+D):

55回

Bend Over Row(W+D):

42回

Front Fly(W+D):

43回

Side Fly(W+D):

43回