本日の肉体武装化工事[2024/08/17(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Push Up:

①42回 ②46回 計: 88回

Cross Over:

①左: 50回/右: 49回 ②左: 50回/右: 52回

計:左: 100回/右: 101回

Wrist Carl:

①左: 72回/右: 72回 ②左: 74回/右: 75回

計:左: 146回/右: 147回

Middle Punch(W):

実回数: 38回

Cut Upper(W):

実回数: 78回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 46回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 43回/右: 43回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 53回/右: 51回

Front Raise(W+D):

実回数: 49回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 44回

Shrug(W+D):

実回数: 124回

Upright Row(W+D):

実回数: 63回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 43回

Front Fly(W+D):

実回数: 44回

Side Fly(W+D):

実回数: 45回