本日の肉体武装化工事[2025/02/12(水)

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Push Up:

①42回 ②43回 計: 85回

Wrist Carl:

①左: 96回/右: 86回 ②左: 98回/右: 92回

計:左: 194回/右: 178回

Over Head Pull(W+D):

27回

Chest Press(W+D):

40回

Peck Fly(W+D):

22回

観音開き(W+D):

38回

Arm Carl(W+D):

33回

Kick Back(W+D):

左: 40回/右: 38回

Front Raise(W+D):

49回

Hammer Carl(W+D):

37回

Shrug(W+D):

120回