本日の肉体武装化工事[2025/02/14(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/36秒

Ab Roller:

16回

Russian Twist(W+D):

37回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

38回

Side Bend(W+D):

左: 90回/右: 90回

Twist Plunk:

45回

Side Plunk:

左:36回/右:37回

Mountain Climber:

42回

Dead Bug(W):

上:108回/下:110回