本日の肉体武装化工事[2025/02/10(月)

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/35秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 46回/右: 45回

Back Lunge(W+D):

10回

Side Lunge(W+D):

24回

Goblet Squat(W+D):

45回

Wide Squat(W+D):

45回

Middle Kick(W):

左: 46回/右: 48回

Leg Abduction(W):

左: 75回/右: 75回

Leg Aduction(W):

左: 69回/右: 74回

Hindu Squat(W):

36回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

28回

Leg Carl(W+D):

左: 91回/右: 90回

Hip Extension(W+D):

左: 87回/右: 83回

Hip up(W):

左: 79回/右: 79回

Hip Lift(W):

87回

Calf Raise(W+D):

101回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 89回/右: 89回

Back Kick(W):

左: 82回/右: 80回

Sprit Squat(W+D):

左: 46回/右: 44回